Ton programme de musculation
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Réponds à trois questions et vois ta première semaine. Ensuite, GymProgress suit tes séries, ton repos et tes records, avec plus de 600 exercices illustrés en français, anglais et arabe. Gratuit.
Ton programme, tout de suite
Trois choix, et voici ta première semaine.
Goblet squat3 × 8
Développé couché haltères3 × 8
Rowing haltère3 × 8
Soulevé de terre3 × 8
Développé haltères assis3 × 8
Mêmes exercices toute la durée, charges et répétitions qui montent.
De l'inscription au record en 3 étapes
Crée ton compte
Inscription en quelques secondes par email ou avec Google. Aucune carte bancaire requise.
Enregistre tes séances
Choisis tes exercices, note tes séries et laisse l’app suivre le reste — repos, volume, records.
Analyse et progresse
Consulte tes graphiques, repère tes points forts et bats tes records personnels.
Vois enfin où tu progresses vraiment
GymProgress transforme chaque séance en données lisibles : 1RM estimé, volume par muscle, régularité, force relative. Tu sais quoi pousser, et quand.
- check1RM estimé par exercice, suivi sur 6 / 12 / 16 semaines.
- checkRépartition du volume par groupe musculaire, semaine après semaine.
- checkRecords et force relative mis en avant automatiquement.
Tout pour progresser à la salle
Un outil simple et complet, pensé pour les pratiquants de tous niveaux.
Enregistre chaque série (poids, répétitions, RPE) avec un minuteur de repos intégré. Plus de 600 exercices documentés, plus les tiens.
Des graphiques clairs pour suivre ton volume, ta charge et ton évolution semaine après semaine.
Génère un programme sur 30 jours adapté à toi, puis lance chaque séance en un clic.
Un objectif d’hydratation calculé pour toi, le suivi de tes boissons, des rappels intelligents et des séries de réussite.
Fiches illustrées, muscles ciblés, instructions pas à pas : apprends chaque mouvement avant de le faire.
Voir les exercicesDes repas riches en protéines, avec calories et macros par portion.
Voir les recettes
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Cardio complet
Course, vélo, rameur, natation, HIIT… avec durée, distance, allure, fréquence cardiaque et calories. Allure calculée automatiquement.
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Records personnels
Tes PR sont détectés et mis en avant automatiquement. Chaque progrès est célébré.
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Planification
Prépare tes prochaines séances à l’avance et crée des séances types réutilisables.
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Nutrition
Des aliments et des recettes riches en protéines, avec calories et macros détaillés pour mieux manger.
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WikiGym multilingue
Un lexique intégré (FR/EN/AR) qui explique simplement toutes les abréviations et concepts de la muscu.
Oui. Tu peux créer un compte, enregistrer tes séances et suivre ta progression gratuitement, sans carte bancaire.
Une vraie boîte à outils, gratuite
Au-delà du suivi : exercices, nutrition, calculateurs et guides pour t’entraîner mieux, sans rien payer.
- fitness_centerExercices600+Des fiches illustrées avec instructions pas à pas, muscles ciblés et conseils.arrow_forward
- nutritionAlimentsCalories, protéines, glucides, lipides : la valeur nutritionnelle de tes aliments du quotidien.arrow_forward
- restaurantRecettesDes recettes riches en protéines, avec les macros calculées pour chaque portion.arrow_forward
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- articleGlossaireRPE, 1RM, hypertrophie… tous les termes expliqués simplement.arrow_forward
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