Calculateurs de musculation
Des outils simples et gratuits pour calibrer ton entraînement et ta nutrition : force, calories, protéines, macros, IMC et chargement de barre. Aucun compte requis.
exerciseCalculateur de 1RMEstime la charge maximale que tu peux soulever sur une répétition, et déduis-en tes charges de travail.Ouvrir le calculateurarrow_forwardlocal_fire_departmentCalculateur de besoins caloriquesEstime tes calories de maintien, de sèche et de prise de masse à partir de ton métabolisme et de ton activité.Ouvrir le calculateurarrow_forwardegg_altCalculateur de protéines par jourCombien de protéines par jour pour prendre ou préserver du muscle ? Calcule ton besoin quotidien en grammes selon ton poids et ton objectif : prise de masse, sèche ou maintien.Ouvrir le calculateurarrow_forwardpie_chartCalculateur de macrosCalcule tes macros du jour — protéines, glucides, lipides — à partir de tes mensurations et de ton objectif : sèche, maintien ou prise de masse. Gratuit, sans inscription.Ouvrir le calculateurarrow_forwardrestaurant_menuCompteur de calories d’un repasAdditionne les calories, protéines, glucides et lipides de ton repas à partir d’une base d’aliments courants.Ouvrir le calculateurarrow_forwardmonitor_weightCalculateur d’IMCCalcule ton indice de masse corporelle et la fourchette de poids « normal » pour ta taille — avec ses limites.Ouvrir le calculateurarrow_forwardfitness_centerCalculateur de chargement de barreQuels disques mettre de chaque côté de la barre, et quelles séries d’échauffement avant ta charge de travail.Ouvrir le calculateurarrow_forwardmilitary_techCalculateur de standards de forceSitue ta force sur le squat, le développé couché et le soulevé de terre, du débutant à l’élite, selon ton poids de corps.Ouvrir le calculateurarrow_forwardswap_horizConvertisseur kg ↔ livresConvertis instantanément des kilos en livres et inversement, avec un arrondi pratique pour charger la barre.Ouvrir le calculateurarrow_forwardwhatshotCalculateur de calories brûléesEstime les calories dépensées selon l’activité, ton poids et la durée — musculation, course, vélo, HIIT et plus.Ouvrir le calculateurarrow_forwardflagCalculateur d’objectif de poidsEstime le temps nécessaire pour atteindre ton poids cible selon un rythme hebdomadaire réaliste et durable.Ouvrir le calculateurarrow_forward