72 recettes · macros par portion
Recettes fitness
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Prise de masse
24
Pâtes complètes au bœuf haché et sauce tomate
560kcal40P71G15L
schedule20 min
Porridge avoine, banane et beurre de cacahuète
668kcal24P105G20L
schedule10 minPetit-déjeuner
Smoothie protéiné banane et beurre de cacahuète
459kcal39P46G17L
schedule5 minRapidePost-training
Riz sauté au bœuf et œufs
763kcal35P70G37L
schedule20 minPost-trainingRapide
Bowl thon, pâtes complètes et maïs
533kcal29P73G17L
schedule20 min
Overnight oats banane et whey
770kcal49P105G21L
schedule5 minPetit-déjeunerSans cuisson
Wrap poulet, riz et cheddar
663kcal42P74G21L
schedule20 minRapide
Patate douce farcie au thon
337kcal24P58G1L
schedule45 min
Shake gainer maison avoine, lait et banane
760kcal50P101G21L
schedule5 minRapidePost-training
Chili con carne bœuf et haricots rouges
705kcal34P76G30L
schedule40 min
Burger maison bœuf et frites de patate douce
582kcal39P55G23L
schedule35 min
Gratin de pâtes au poulet
514kcal39P68G12L
schedule45 min
Curry de poulet au lait de coco et riz
485kcal33P55G13L
schedule35 min
Pain perdu protéiné
359kcal28P39G11L
schedule15 minPetit-déjeuner
Lasagnes au bœuf
704kcal49P83G19L
schedule60 min
Hachis parmentier
425kcal35P40G14L
schedule50 min
Quesadilla poulet et haricots
710kcal51P68G26L
schedule20 minRapide
Bowl bœuf et patate douce
546kcal34P57G22L
schedule30 minPost-training
Pâtes carbonara protéinées
561kcal44P70G11L
schedule20 minRapide
Club sandwich poulet-avocat
553kcal42P52G21L
schedule15 minRapide
Muffins avoine et banane
184kcal11P28G4L
schedule30 minCollationPetit-déjeuner
Crêpes protéinées
438kcal29P55G11L
schedule20 minPetit-déjeuner
Riz au lait protéiné
431kcal23P71G7L
schedule30 minCollation
Sèche
23
Cabillaud, riz complet et courgettes
396kcal33P54G6L
schedule25 min
Omelette de blancs d'œufs aux épinards
267kcal35P6G11L
schedule10 minRapidePetit-déjeuner
Salade de pois chiches et thon
342kcal23P40G11L
schedule10 minRapideSans cuisson
Salade de poulet, œufs et haricots verts
321kcal35P12G15L
schedule25 minRapide
Cabillaud vapeur et brocoli citronné
254kcal32P16G9L
schedule25 min
Omelette dinde et champignons
317kcal33P5G19L
schedule15 minRapidePetit-déjeuner
Poêlée de crevettes et courgettes
238kcal33P11G9L
schedule20 minRapide
Salade de thon, tomate et concombre
187kcal18P11G8L
schedule10 minRapideSans cuisson
Escalope de dinde grillée et épinards
276kcal37P12G11L
schedule20 minRapide
Papillote de saumon et légumes
275kcal33P15G10L
schedule30 min
Salade de crevettes et avocat
363kcal29P17G23L
schedule15 minRapide
Wok de dinde et brocoli
326kcal39P14G14L
schedule20 minRapide
Soupe de poulet et légumes
277kcal28P26G7L
schedule35 min
Poulet grillé et haricots verts
300kcal35P17G12L
schedule20 minRapide
Tartare de thon
239kcal26P10G11L
schedule15 minRapideSans cuisson
Salade César légère au poulet
240kcal37P9G6L
schedule20 minRapide
Brochettes de poulet et poivrons
333kcal40P18G12L
schedule25 min
Cabillaud aux tomates et olives
307kcal31P22G12L
schedule25 min
Velouté de courgette au poulet
312kcal30P25G11L
schedule30 min
Salade de poulet, épinards et feta
316kcal33P7G17L
schedule20 minRapide
Galettes de thon aux légumes
281kcal29P20G9L
schedule25 min
Wok de crevettes et brocoli
260kcal36P14G8L
schedule20 minRapide
Équilibré
25
Bol de fromage blanc, myrtilles et amandes
382kcal35P36G12L
schedule5 minCollationSans cuisson
Wrap au thon et avocat
408kcal31P38G16L
schedule10 minRapideSans cuisson
Bowl saumon et quinoa
477kcal35P41G19L
schedule20 minRapide
Buddha bowl quinoa, pois chiches et avocat
630kcal21P79G28L
schedule25 min
Pancakes flocons d'avoine et myrtilles
388kcal16P58G12L
schedule20 minPetit-déjeuner
Toast complet œuf poché et avocat
378kcal15P35G21L
schedule12 minRapidePetit-déjeuner
Salade de lentilles, feta et tomate
328kcal17P35G14L
schedule15 minSans cuisson
Yaourt grec, granola et fruits rouges
400kcal27P51G11L
schedule5 minCollationSans cuisson
Bowl tofu, riz complet et brocoli
448kcal19P63G14L
schedule30 min
Chili végétarien aux haricots
287kcal14P49G6L
schedule35 min
Salade de quinoa, feta et concombre
447kcal17P54G20L
schedule20 minSans cuisson
Bircher muesli à la pomme
525kcal17P84G16L
schedule5 minPetit-déjeunerSans cuisson
Poke bowl saumon et avocat
715kcal34P80G30L
schedule25 minSans cuisson
Bowl poulet, quinoa et légumes rôtis
474kcal38P49G15L
schedule30 min
Salade de riz, thon et maïs
478kcal23P75G9L
schedule15 minSans cuisson
Wrap œuf et crudités
302kcal21P30G11L
schedule12 minRapidePetit-déjeuner
Porridge pomme-cannelle
538kcal18P87G16L
schedule10 minPetit-déjeuner
Smoothie bowl aux fruits rouges
427kcal18P73G9L
schedule8 minPetit-déjeunerSans cuisson
Dahl de lentilles corail
387kcal20P56G10L
schedule30 min
Bowl falafel et houmous
491kcal20P74G14L
schedule30 min
Omelette aux légumes et feta
369kcal25P8G27L
schedule15 minRapide
Taboulé de semoule aux légumes
311kcal8P48G10L
schedule20 minSans cuisson
Yaourt grec, miel et noix
317kcal24P28G14L
schedule5 minCollationSans cuisson
Tartines banane et beurre de cacahuète
460kcal15P64G19L
schedule5 minRapidePetit-déjeuner