111 aliments · macros pour 100 g

Calories et macros des aliments

Valeurs nutritionnelles pour 100 g — calories, protéines, glucides et lipides. Données CIQUAL (table officielle ANSES). Cherche un aliment ou parcours par famille.

Protéines animales

7

Blanc de poulet

cuit

148kcal30P0G3.2L

pour 100 g

Escalope de dinde

cuit

135kcal29P0G1.7L

pour 100 g

Steak haché 5% MG

cuit

175kcal26P0G8L

pour 100 g

Bœuf (steak)

cuit

190kcal28P0G8.5L

pour 100 g

Cuisse de poulet

cuit

177kcal27P0G7.5L

pour 100 g

Jambon de dinde

100kcal18P1.5G2.5L

pour 100 g

Steak haché 15% MG

cuit

250kcal26P0G16L

pour 100 g

Poissons & fruits de mer

9

Thon au naturel

égoutté

116kcal26P0G1L

pour 100 g

Saumon

cuit

205kcal24P0G12L

pour 100 g

Cabillaud

cuit

90kcal20P0G0.9L

pour 100 g

Sardine

cuite

180kcal25P0G9L

pour 100 g

Crevette

cuite

99kcal23P0G1L

pour 100 g

Maquereau

cuit

205kcal21P0G13.9L

pour 100 g

Truite

cuite

140kcal21P0G6L

pour 100 g

Colin

cuit

95kcal21P0G1L

pour 100 g

Moules

cuites

172kcal24P7G4.5L

pour 100 g

Œufs & produits laitiers

16

Œuf entier

cuit dur

145kcal13P0.7G10L

pour 100 g

Blanc d'œuf

cuit

52kcal11P0.7G0.2L

pour 100 g

Fromage blanc 0%

48kcal7.8P4.5G0.2L

pour 100 g

Skyr nature

63kcal11P4G0.2L

pour 100 g

Yaourt grec nature

106kcal3.8P4G8.4L

pour 100 g

Lait demi-écrémé

46kcal3.3P4.8G1.5L

pour 100 g

Mozzarella

245kcal18P1.5G18L

pour 100 g

Parmesan

400kcal36P0G28L

pour 100 g

Cottage cheese

98kcal11P3.4G4.3L

pour 100 g

Yaourt nature

61kcal3.5P4.7G3.3L

pour 100 g

Comté

410kcal27P0G34L

pour 100 g

Feta

264kcal14P1.5G21L

pour 100 g

Cheddar

400kcal25P1.3G33L

pour 100 g

Emmental

380kcal28P0.5G29L

pour 100 g

Gruyère

413kcal30P0.4G32L

pour 100 g

Fromage frais

250kcal6P3.5G24L

pour 100 g

Féculents & céréales

16

Riz basmati

cuit

130kcal2.7P28G0.4L

pour 100 g

Riz complet

cuit

118kcal2.6P23G0.9L

pour 100 g

Pâtes

cuites

131kcal5P25G1L

pour 100 g

Pâtes complètes

cuites

124kcal5.5P23G1.2L

pour 100 g

Flocons d'avoine

cru

372kcal14P60G7L

pour 100 g

Pomme de terre

cuite

86kcal2P18G0.2L

pour 100 g

Patate douce

cuite

90kcal1.6P20G0.1L

pour 100 g

Quinoa

cuit

120kcal4.4P21G1.9L

pour 100 g

Pain complet

247kcal9.4P42G3.5L

pour 100 g

Semoule

cuite

120kcal4P25G0.4L

pour 100 g

Boulgour

cuit

83kcal3P18G0.2L

pour 100 g

Muesli

360kcal10P60G6L

pour 100 g

Gnocchi

cuits

160kcal4P30G2.5L

pour 100 g

Granola

450kcal9P64G16L

pour 100 g

Farine de blé

340kcal10P71G1L

pour 100 g

Tortilla de blé

310kcal8P50G8L

pour 100 g

Légumineuses

9

Lentilles

cuites

116kcal9P16G0.4L

pour 100 g

Pois chiches

cuits

150kcal8P22G2.6L

pour 100 g

Haricots rouges

cuits

127kcal8.7P20G0.5L

pour 100 g

Tofu nature

115kcal12.6P1.5G6.9L

pour 100 g

Petits pois

cuits

80kcal5P11G0.4L

pour 100 g

Haricots blancs

cuits

124kcal8P17G0.6L

pour 100 g

Edamame

cuits

122kcal11P9G5L

pour 100 g

Houmous

280kcal7.5P12G22L

pour 100 g

Lentilles corail

cuites

115kcal9P16G0.5L

pour 100 g

Légumes

17

Brocoli

cuit

35kcal2.8P4G0.4L

pour 100 g

Épinards

cuits

23kcal2.7P1G0.4L

pour 100 g

Haricots verts

cuits

31kcal1.8P4.5G0.2L

pour 100 g

Courgette

cuite

20kcal1.4P2.6G0.4L

pour 100 g

Carotte

crue

36kcal0.8P7G0.2L

pour 100 g

Tomate

crue

18kcal0.8P2.9G0.4L

pour 100 g

Poivron

cru

26kcal1P4.6G0.3L

pour 100 g

Champignon de Paris

cru

22kcal2.5P1G0.4L

pour 100 g

Chou-fleur

cuit

25kcal1.8P3G0.4L

pour 100 g

Aubergine

cuite

32kcal0.9P5G0.2L

pour 100 g

Concombre

cru

12kcal0.6P2G0.1L

pour 100 g

Poireau

cuit

28kcal1.2P4G0.3L

pour 100 g

Betterave

cuite

40kcal1.6P7.5G0.2L

pour 100 g

Oignon

cru

40kcal1.2P8G0.2L

pour 100 g

Maïs doux

égoutté

96kcal3P17G1.5L

pour 100 g

Laitue

crue

15kcal1P1.5G0.2L

pour 100 g

Olives noires

162kcal1P5G15L

pour 100 g

Fruits

14

Banane

cru

94kcal1.1P20G0.3L

pour 100 g

Pomme

crue

54kcal0.3P12G0.2L

pour 100 g

Orange

crue

45kcal1P9G0.2L

pour 100 g

Fraise

crue

33kcal0.7P6G0.3L

pour 100 g

Myrtille

crue

57kcal0.7P12G0.4L

pour 100 g

Kiwi

cru

58kcal1.1P12G0.5L

pour 100 g

Ananas

cru

53kcal0.5P12G0.2L

pour 100 g

Avocat

cru

169kcal1.8P3G16L

pour 100 g

Framboise

crue

45kcal1.2P6G0.5L

pour 100 g

Raisin

cru

68kcal0.6P16G0.2L

pour 100 g

Poire

crue

51kcal0.4P12G0.1L

pour 100 g

Mangue

crue

60kcal0.8P14G0.4L

pour 100 g

Clémentine

crue

47kcal0.9P10G0.2L

pour 100 g

Citron

cru

29kcal1.1P3G0.3L

pour 100 g

Oléagineux & graines

10

Amande

634kcal25P7G53L

pour 100 g

Noix

698kcal15P5G65L

pour 100 g

Cacahuète

621kcal26P8G50L

pour 100 g

Beurre de cacahuète

620kcal25P12G50L

pour 100 g

Graines de chia

490kcal17P4G31L

pour 100 g

Noix de cajou

580kcal18P27G44L

pour 100 g

Noisette

628kcal15P7G61L

pour 100 g

Pistache

560kcal20P28G45L

pour 100 g

Graines de courge

559kcal30P11G49L

pour 100 g

Graines de sésame

573kcal18P12G50L

pour 100 g

Matières grasses

5

Huile d'olive

899kcal0P0G100L

pour 100 g

Beurre

750kcal0.7P0.6G83L

pour 100 g

Huile de colza

900kcal0P0G100L

pour 100 g

Lait de coco (allégé)

73kcal1P3G6L

pour 100 g

Huile de sésame

884kcal0P0G100L

pour 100 g

Compléments & collations

8

Whey (protéine en poudre)

373kcal80P8G6L

pour 100 g

Chocolat noir 70%

570kcal8P33G42L

pour 100 g

Miel

320kcal0.4P80G0L

pour 100 g

Galette de riz soufflé

387kcal8P82G3L

pour 100 g

Barre protéinée

350kcal33P30G10L

pour 100 g

Caséine (poudre)

365kcal78P6G3L

pour 100 g

Corn flakes

378kcal7P84G0.9L

pour 100 g

Sauce soja

60kcal6P6G0.1L

pour 100 g