Poireau · cuit

Cet aliment est peu calorique (28 kcal pour 100 g) mais riche en fibres et en micronutriments (vitamines, minéraux). Il apporte du volume et de la satiété sans peser sur le total calorique — un allié précieux en période de sèche, quand il faut manger à sa faim en contrôlant les calories.

Riche en glucides, il s'intègre bien juste avant ou juste après la séance, au moment où le corps consomme puis reconstitue le glycogène, sa principale réserve d'énergie à l'effort.

Il ne contient quasiment pas de protéines (1 g pour 100 g) : c'est un apport de glucides presque pur, à voir comme une source d'énergie plutôt que comme un aliment « construction musculaire ».

Ajuste la portion à ton objectif avec le calculateur ci-dessus : il recalcule instantanément calories et macros pour la quantité exacte que tu prévois de consommer.