Citron · cru

Cet aliment apporte des glucides (3 g pour 100 g) et des micronutriments (vitamines, antioxydants). C'est une source d'énergie pratique, notamment autour de l'entraînement, et une alternative saine pour combler une envie de sucré sans produits ultra-transformés.

Son profil équilibré lui permet de s'intégrer à la plupart des repas de la journée, à ajuster selon que tu vises une prise de masse (surplus calorique) ou une sèche (léger déficit).

Très peu calorique (29 kcal pour 100 g), il permet d'ajouter du volume à l'assiette sans alourdir le total énergétique — pratique pour rester rassasié en déficit.

Ajuste la portion à ton objectif avec le calculateur ci-dessus : il recalcule instantanément calories et macros pour la quantité exacte que tu prévois de consommer.