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Poissons & fruits de mer
Colin · cuit
95
kcal
21 g
Protéines
0 g
Glucides
1 g
Lipides
Valeurs pour 100 g — données CIQUAL (ANSES).
95
kcal
21 g
Prot.
0 g
Gluc.
1 g
Lip.
Photo : Pexels
Cet aliment et ta musculation
Cet aliment fournit des protéines complètes de très bonne qualité (21 g pour 100 g). Un excellent moyen de varier ses sources de protéines animales.
Sa richesse en protéines en fait un pilier des repas post-entraînement et un bon moyen d'atteindre ton total quotidien, réparti sur plusieurs prises plutôt qu'en un seul repas.
En pratique : environ 119 g de colin apportent 25 g de protéines. Utilise le calculateur de portion ci-dessus pour ajuster précisément les quantités à ton repas et à ton objectif.
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