Laitue · crue
Valeurs pour 100 g — données CIQUAL (ANSES). Fibres : 1.3 g.
Photo : Pexels
Cet aliment et ta musculation
Cet aliment est peu calorique (15 kcal pour 100 g) mais riche en fibres et en micronutriments (vitamines, minéraux). Il apporte du volume et de la satiété sans peser sur le total calorique — un allié précieux en période de sèche, quand il faut manger à sa faim en contrôlant les calories.
Son profil équilibré lui permet de s'intégrer à la plupart des repas de la journée, à ajuster selon que tu vises une prise de masse (surplus calorique) ou une sèche (léger déficit).
Très peu calorique (15 kcal pour 100 g), il permet d'ajouter du volume à l'assiette sans alourdir le total énergétique — pratique pour rester rassasié en déficit.
Ajuste la portion à ton objectif avec le calculateur ci-dessus : il recalcule instantanément calories et macros pour la quantité exacte que tu prévois de consommer.
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