Huile de colza

Cet aliment est une matière grasse concentrée (100 g de lipides, 900 kcal pour 100 g). Les lipides fournissent de l'énergie et soutiennent la production hormonale (dont la testostérone, impliquée dans la construction musculaire), mais leur densité calorique impose de les mesurer précisément.

Riche en lipides, il s'intègre mieux aux repas éloignés de l'entraînement et se consomme en petites quantités : c'est le type d'aliment dont on mesure la portion pour ne pas faire déraper le total calorique.

Assez calorique (900 kcal pour 100 g), il se prête bien à la prise de masse mais se dose en portions mesurées dès que l'on surveille son poids ou que l'on est en sèche.

Ajuste la portion à ton objectif avec le calculateur ci-dessus : il recalcule instantanément calories et macros pour la quantité exacte que tu prévois de consommer.