Lait de coco (allégé)
Valeurs pour 100 g — données CIQUAL (ANSES).
Photo : Pexels
Cet aliment et ta musculation
Cet aliment est une matière grasse concentrée (6 g de lipides, 73 kcal pour 100 g). Les lipides fournissent de l'énergie et soutiennent la production hormonale (dont la testostérone, impliquée dans la construction musculaire), mais leur densité calorique impose de les mesurer précisément.
Riche en lipides, il s'intègre mieux aux repas éloignés de l'entraînement et se consomme en petites quantités : c'est le type d'aliment dont on mesure la portion pour ne pas faire déraper le total calorique.
Très peu calorique (73 kcal pour 100 g), il permet d'ajouter du volume à l'assiette sans alourdir le total énergétique — pratique pour rester rassasié en déficit.
Ajuste la portion à ton objectif avec le calculateur ci-dessus : il recalcule instantanément calories et macros pour la quantité exacte que tu prévois de consommer.
Calcule tes besoins et suis ta progression
Calculateurs de calories, protéines et macros — gratuit, sans compte.