Lentilles corail · cuites
Valeurs pour 100 g — données CIQUAL (ANSES). Fibres : 5 g.
Photo : Pexels
Cet aliment et ta musculation
Cet aliment associe protéines végétales (9 g pour 100 g) et fibres (5 g). Son profil d'acides aminés gagne à être complété par des céréales (riz, blé) pour couvrir tous les acides aminés essentiels : un classique de l'alimentation végétarienne qui construit du muscle.
Sa richesse en protéines en fait un pilier des repas post-entraînement et un bon moyen d'atteindre ton total quotidien, réparti sur plusieurs prises plutôt qu'en un seul repas.
Avec 5 g de fibres pour 100 g, il renforce aussi la satiété — un atout pour tenir un déficit calorique sans avoir faim, et un soutien pour la digestion.
Ajuste la portion à ton objectif avec le calculateur ci-dessus : il recalcule instantanément calories et macros pour la quantité exacte que tu prévois de consommer.
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