Houmous

Cet aliment associe protéines végétales (8 g pour 100 g) et fibres (4 g). Son profil d'acides aminés gagne à être complété par des céréales (riz, blé) pour couvrir tous les acides aminés essentiels : un classique de l'alimentation végétarienne qui construit du muscle.

Riche en lipides, il s'intègre mieux aux repas éloignés de l'entraînement et se consomme en petites quantités : c'est le type d'aliment dont on mesure la portion pour ne pas faire déraper le total calorique.

Avec 4 g de fibres pour 100 g, il renforce aussi la satiété — un atout pour tenir un déficit calorique sans avoir faim, et un soutien pour la digestion.

Ajuste la portion à ton objectif avec le calculateur ci-dessus : il recalcule instantanément calories et macros pour la quantité exacte que tu prévois de consommer.