Raisin · cru
Valeurs pour 100 g — données CIQUAL (ANSES). Fibres : 1 g.
Photo : Pexels
Cet aliment et ta musculation
Cet aliment apporte des glucides (16 g pour 100 g) et des micronutriments (vitamines, antioxydants). C'est une source d'énergie pratique, notamment autour de l'entraînement, et une alternative saine pour combler une envie de sucré sans produits ultra-transformés.
Sa dominante en glucides en fait un bon choix autour de l'entraînement : avant, pour l'énergie ; après, pour reconstituer les réserves de glycogène musculaire et enclencher la récupération.
Il ne contient quasiment pas de protéines (moins de 1 g pour 100 g) : c'est un apport de glucides presque pur, à voir comme une source d'énergie plutôt que comme un aliment « construction musculaire ».
Ajuste la portion à ton objectif avec le calculateur ci-dessus : il recalcule instantanément calories et macros pour la quantité exacte que tu prévois de consommer.
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