Chocolat noir 70%
Valeurs pour 100 g — données CIQUAL (ANSES). Fibres : 11 g.
Photo : Pexels
Cet aliment et ta musculation
Cet aliment est dominé par les lipides (42 g pour 100 g) : un apport concentré en énergie, à doser dans le total calorique de la journée.
Riche en lipides, il s'intègre mieux aux repas éloignés de l'entraînement et se consomme en petites quantités : c'est le type d'aliment dont on mesure la portion pour ne pas faire déraper le total calorique.
Avec 11 g de fibres pour 100 g, il renforce aussi la satiété — un atout pour tenir un déficit calorique sans avoir faim, et un soutien pour la digestion.
En pratique : une portion de 40 g apporte environ 13 g de glucides et 228 kcal. Ajuste la quantité avec le calculateur ci-dessus selon ta dépense et le moment de la journée.
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