Sauce soja
Valeurs pour 100 g — données CIQUAL (ANSES).
Photo : Pexels
Cet aliment et ta musculation
Cet aliment apporte surtout de l'énergie (60 kcal pour 100 g), à intégrer selon ton objectif calorique et le moment de la journée.
Sa richesse en protéines en fait un pilier des repas post-entraînement et un bon moyen d'atteindre ton total quotidien, réparti sur plusieurs prises plutôt qu'en un seul repas.
Très peu calorique (60 kcal pour 100 g), il permet d'ajouter du volume à l'assiette sans alourdir le total énergétique — pratique pour rester rassasié en déficit.
Ajuste la portion à ton objectif avec le calculateur ci-dessus : il recalcule instantanément calories et macros pour la quantité exacte que tu prévois de consommer.
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