Fromage frais

Cet aliment apporte des protéines de haute qualité (6 g pour 100 g), bien assimilées et riches en acides aminés essentiels. Les produits laitiers combinent souvent protéines rapides et caséine à digestion lente — un profil intéressant, notamment le soir, pour nourrir le muscle sur la durée.

Riche en lipides, il s'intègre mieux aux repas éloignés de l'entraînement et se consomme en petites quantités : c'est le type d'aliment dont on mesure la portion pour ne pas faire déraper le total calorique.

Ajuste la portion à ton objectif avec le calculateur ci-dessus : il recalcule instantanément calories et macros pour la quantité exacte que tu prévois de consommer.