تابع تقدّمك،
حصة بعد حصة.
GymProgress تطبيق مجاني لتتبع تمارين القوة والكارديو: سجّل حصصك ومجموعاتك (الوزن، التكرارات، RPE)، تابع الكارديو، شاهد تقدّمك في رسوم واضحة وحطّم أرقامك القياسية. يعمل على الهاتف والحاسوب وبعدة لغات.
كل ما تحتاجه لتتقدّم
أداة بسيطة وكاملة صُمّمت للرياضيين من كل المستويات.
تتبع تمارين القوة
سجّل كل مجموعة (الوزن، التكرارات، RPE) مع مؤقت راحة مدمج. أكثر من 600 تمرين موثّق، بالإضافة إلى تمارينك الخاصة.
كارديو كامل
جري، دراجة، تجديف، سباحة، HIIT… مع المدة والمسافة والوتيرة ونبض القلب والسعرات. تُحسب الوتيرة تلقائيًا.
تقدّم مرئي
رسوم بيانية واضحة لمتابعة حجم التدريب والأوزان وتطوّرك أسبوعًا بعد أسبوع.
الأرقام القياسية
يكتشف التطبيق أرقامك القياسية ويبرزها تلقائيًا. كل تحسّن يُحتفى به.
التخطيط
خطّط لحصصك القادمة مسبقًا وأنشئ قوالب تمارين قابلة لإعادة الاستخدام.
ويكي جيم متعدد اللغات
قاموس مدمج يشرح كل اختصار ومفهوم في رفع الأثقال بكلمات بسيطة.
من التسجيل إلى الرقم القياسي في 3 خطوات
أنشئ حسابك
سجّل في ثوانٍ بالبريد الإلكتروني أو عبر Google. دون بطاقة بنكية.
سجّل تمارينك
اختر تمارينك وسجّل مجموعاتك ودع التطبيق يتولّى الباقي: الراحة والحجم والأرقام القياسية.
حلّل وتقدّم
راجع رسومك البيانية، اكتشف نقاط قوتك وحطّم أرقامك القياسية.
شاهد أخيرًا أين تتقدّم فعلًا
يحوّل GymProgress كل حصة إلى بيانات مقروءة: الحد الأقصى المقدّر لتكرار واحد 1RM، وحجم كل عضلة، والانتظام، والقوة النسبية. فتعرف ما الذي تدفعه ومتى.
- checkتقدير 1RM لكل تمرين، مع متابعة على 6 / 12 / 16 أسبوعًا.
- checkتوزيع الحجم حسب المجموعة العضلية أسبوعًا بعد أسبوع.
- checkإبراز الأرقام القياسية والقوة النسبية تلقائيًا.