111 طعامًا · الماكروز لكل 100 غرام
سعرات وماكروز الأطعمة
القيم الغذائية لكل 100 غرام — السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون. بيانات CIQUAL (الجدول الرسمي ANSES). ابحث عن طعام أو تصفّح حسب الفئة.
search
البروتينات الحيوانية
7
صدر الدجاج
مطبوخ148kcal30ب0ك3.2د
لكل 100 غ
شرائح صدر الديك الرومي
مطبوخ135kcal29ب0ك1.7د
لكل 100 غ
لحم بقري مفروم قليل الدسم 5%
مطبوخ175kcal26ب0ك8د
لكل 100 غ
لحم البقر (ستيك)
مطبوخ190kcal28ب0ك8.5د
لكل 100 غ
فخذ الدجاج
مطبوخ177kcal27ب0ك7.5د
لكل 100 غ
لحم الديك الرومي المقدد (جامبون الديك الرومي)
100kcal18ب1.5ك2.5د
لكل 100 غ
ستيك اللحم المفروم 15% دهون
مطبوخ250kcal26ب0ك16د
لكل 100 غالأسماك والمأكولات البحرية
9
تونة معلبة بالماء
مصفّى116kcal26ب0ك1د
لكل 100 غ
السلمون
مطبوخ205kcal24ب0ك12د
لكل 100 غ
سمك القد
مطبوخ90kcal20ب0ك0.9د
لكل 100 غ
السردين
مطبوخة180kcal25ب0ك9د
لكل 100 غ
الروبيان (الجمبري)
مطبوخة99kcal23ب0ك1د
لكل 100 غ
الماكريل (سمك الإسقمري)
مطبوخ205kcal21ب0ك13.9د
لكل 100 غ
سمك التراوت (الترويت)
مطبوخة140kcal21ب0ك6د
لكل 100 غ
سمك الكولين (البولوك)
مطبوخ95kcal21ب0ك1د
لكل 100 غ
بلح البحر (المحار الأسود)
مطبوخة172kcal24ب7ك4.5د
لكل 100 غالبيض ومنتجات الألبان
16
البيض الكامل
مسلوق145kcal13ب0.7ك10د
لكل 100 غ
بياض البيض
مطبوخ52kcal11ب0.7ك0.2د
لكل 100 غ
الجبن الأبيض الخالي من الدسم (فرومار بلان 0%)
48kcal7.8ب4.5ك0.2د
لكل 100 غ
سكير طبيعي
63kcal11ب4ك0.2د
لكل 100 غ
الزبادي اليوناني الطبيعي
106kcal3.8ب4ك8.4د
لكل 100 غ
حليب نصف منزوع الدسم
46kcal3.3ب4.8ك1.5د
لكل 100 غ
الموزاريلا
245kcal18ب1.5ك18د
لكل 100 غ
جبن البارميزان
400kcal36ب0ك28د
لكل 100 غ
جبن كوتيج
98kcal11ب3.4ك4.3د
لكل 100 غ
زبادي طبيعي
61kcal3.5ب4.7ك3.3د
لكل 100 غ
جبن كونتيه
410kcal27ب0ك34د
لكل 100 غ
فيتا
264kcal14ب1.5ك21د
لكل 100 غ
الشيدر
400kcal25ب1.3ك33د
لكل 100 غ
إمنتال
380kcal28ب0.5ك29د
لكل 100 غ
غرويير
413kcal30ب0.4ك32د
لكل 100 غ
الجبن الكريمي (فروماج فريه)
250kcal6ب3.5ك24د
لكل 100 غالنشويات والحبوب
16
أرز البسمتي
مطبوخ130kcal2.7ب28ك0.4د
لكل 100 غ
الأرز البني
مطبوخ118kcal2.6ب23ك0.9د
لكل 100 غ
المعكرونة
مطبوخة131kcal5ب25ك1د
لكل 100 غ
المعكرونة الكاملة
مطبوخة124kcal5.5ب23ك1.2د
لكل 100 غ
رقائق الشوفان
نيء372kcal14ب60ك7د
لكل 100 غ
البطاطس
مطبوخة86kcal2ب18ك0.2د
لكل 100 غ
البطاطا الحلوة
مطبوخة90kcal1.6ب20ك0.1د
لكل 100 غ
الكينوا
مطبوخ120kcal4.4ب21ك1.9د
لكل 100 غ
الخبز الكامل
247kcal9.4ب42ك3.5د
لكل 100 غ
السميد (الكسكس)
مطبوخة120kcal4ب25ك0.4د
لكل 100 غ
برغل
مطبوخ83kcal3ب18ك0.2د
لكل 100 غ
موسلي
360kcal10ب60ك6د
لكل 100 غ
نيوكي
مطبوخة160kcal4ب30ك2.5د
لكل 100 غ
الجرانولا
450kcal9ب64ك16د
لكل 100 غ
دقيق القمح
340kcal10ب71ك1د
لكل 100 غ
تورتيلا القمح
310kcal8ب50ك8د
لكل 100 غالبقوليات
9
العدس
مطبوخة116kcal9ب16ك0.4د
لكل 100 غ
الحمص
مطبوخة150kcal8ب22ك2.6د
لكل 100 غ
الفاصولياء الحمراء
مطبوخة127kcal8.7ب20ك0.5د
لكل 100 غ
التوفو العادي
115kcal12.6ب1.5ك6.9د
لكل 100 غ
البازلاء الخضراء
مطبوخة80kcal5ب11ك0.4د
لكل 100 غ
الفاصوليا البيضاء
مطبوخة124kcal8ب17ك0.6د
لكل 100 غ
إدامامي
مطبوخة122kcal11ب9ك5د
لكل 100 غ
الحمص بالطحينة (هوموس)
280kcal7.5ب12ك22د
لكل 100 غ
العدس الأحمر (المطبوخ)
مطبوخة115kcal9ب16ك0.5د
لكل 100 غالخضروات
17
بروكلي
مطبوخ35kcal2.8ب4ك0.4د
لكل 100 غ
السبانخ
مطبوخة23kcal2.7ب1ك0.4د
لكل 100 غ
الفاصوليا الخضراء
مطبوخة31kcal1.8ب4.5ك0.2د
لكل 100 غ
الكوسا (القرع الأخضر)
مطبوخة20kcal1.4ب2.6ك0.4د
لكل 100 غ
الجزر
نيئة36kcal0.8ب7ك0.2د
لكل 100 غ
الطماطم
نيئة18kcal0.8ب2.9ك0.4د
لكل 100 غ
الفلفل الحلو (بيفرون)
نيء26kcal1ب4.6ك0.3د
لكل 100 غ
فطر الشامبينيون (فطر باريس)
نيء22kcal2.5ب1ك0.4د
لكل 100 غ
القرنبيط
مطبوخ25kcal1.8ب3ك0.4د
لكل 100 غ
الباذنجان
مطبوخة32kcal0.9ب5ك0.2د
لكل 100 غ
الخيار
نيء12kcal0.6ب2ك0.1د
لكل 100 غ
الكراث
مطبوخ28kcal1.2ب4ك0.3د
لكل 100 غ
الشمندر
مطبوخة40kcal1.6ب7.5ك0.2د
لكل 100 غ
البصل
نيء40kcal1.2ب8ك0.2د
لكل 100 غ
الذرة الحلوة
مصفّى96kcal3ب17ك1.5د
لكل 100 غ
الخس
نيئة15kcal1ب1.5ك0.2د
لكل 100 غ
الزيتون الأسود
162kcal1ب5ك15د
لكل 100 غالفواكه
14
الموز
نيء94kcal1.1ب20ك0.3د
لكل 100 غ
التفاح
نيئة54kcal0.3ب12ك0.2د
لكل 100 غ
البرتقال
نيئة45kcal1ب9ك0.2د
لكل 100 غ
فراولة
نيئة33kcal0.7ب6ك0.3د
لكل 100 غ
توت أزرق
نيئة57kcal0.7ب12ك0.4د
لكل 100 غ
كيوي
نيء58kcal1.1ب12ك0.5د
لكل 100 غ
أناناس
نيء53kcal0.5ب12ك0.2د
لكل 100 غ
الأفوكادو
نيء169kcal1.8ب3ك16د
لكل 100 غ
توت العليق
نيئة45kcal1.2ب6ك0.5د
لكل 100 غ
العنب
نيء68kcal0.6ب16ك0.2د
لكل 100 غ
الإجاص
نيئة51kcal0.4ب12ك0.1د
لكل 100 غ
المانجو
نيئة60kcal0.8ب14ك0.4د
لكل 100 غ
الكليمنتين
نيئة47kcal0.9ب10ك0.2د
لكل 100 غ
الليمون
نيء29kcal1.1ب3ك0.3د
لكل 100 غالمكسرات والبذور
10
اللوز
634kcal25ب7ك53د
لكل 100 غ
الجوز
698kcal15ب5ك65د
لكل 100 غ
الفول السوداني
621kcal26ب8ك50د
لكل 100 غ
زبدة الفول السوداني
620kcal25ب12ك50د
لكل 100 غ
بذور الشيا
490kcal17ب4ك31د
لكل 100 غ
الكاجو
580kcal18ب27ك44د
لكل 100 غ
البندق
628kcal15ب7ك61د
لكل 100 غ
الفستق الحلبي
560kcal20ب28ك45د
لكل 100 غ
بذور القرع
559kcal30ب11ك49د
لكل 100 غ
بذور السمسم
573kcal18ب12ك50د
لكل 100 غالدهون والزيوت
5
المكملات والوجبات الخفيفة
8
مسحوق بروتين مصل اللبن (واي)
373kcal80ب8ك6د
لكل 100 غ
الشوكولاتة الداكنة 70%
570kcal8ب33ك42د
لكل 100 غ
العسل
320kcal0.4ب80ك0د
لكل 100 غ
كعكة الأرز المنفوش
387kcal8ب82ك3د
لكل 100 غ
لوح بروتين
350kcal33ب30ك10د
لكل 100 غ
الكازين (مسحوق)
365kcal78ب6ك3د
لكل 100 غ
رقائق الذرة
378kcal7ب84ك0.9د
لكل 100 غ
صلصة الصويا
60kcal6ب6ك0.1د
لكل 100 غ