حاسبات كمال الأجسام
أدوات بسيطة ومجانية لضبط تدريبك وتغذيتك: القوة، السعرات، البروتين، الماكروز، مؤشر كتلة الجسم وتحميل البار. بدون حساب.
exerciseحاسبة 1RMقدّر أقصى وزن تستطيع رفعه لمرة واحدة، واستنتج منه أوزان تدريبك اليومية.فتح الحاسبةarrow_forwardlocal_fire_departmentحاسبة الاحتياج من السعرات الحراريةقدّر سعرات الحفاظ على الوزن والتنشيف وزيادة الكتلة انطلاقًا من أيضك ونشاطك.فتح الحاسبةarrow_forwardegg_altحاسبة البروتين اليوميكم غرامًا من البروتين تحتاج يوميًا لبناء العضلات أو الحفاظ عليها؟ احسب احتياجك اليومي بالغرام حسب وزنك وهدفك: زيادة الكتلة، التنشيف، أو الحفاظ.فتح الحاسبةarrow_forwardpie_chartحاسبة المغذيات الكبرىاحسب مغذياتك الكبرى اليومية - بروتين، كربوهيدرات، دهون - انطلاقًا من قياساتك وهدفك: تنشيف، حفاظ، أو زيادة كتلة. مجانًا، دون تسجيل.فتح الحاسبةarrow_forwardrestaurant_menuعداد سعرات الوجبةاجمع السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون في وجبتك انطلاقًا من قاعدة بيانات للأطعمة الشائعة.فتح الحاسبةarrow_forwardmonitor_weightحاسبة مؤشر كتلة الجسماحسب مؤشر كتلة جسمك ونطاق الوزن «الطبيعي» حسب طولك — مع حدوده.فتح الحاسبةarrow_forwardfitness_centerحاسبة تحميل البارأي أقراص تضع على كل جانب من البار، وأي مجموعات إحماء قبل وزن عملك.فتح الحاسبةarrow_forwardmilitary_techحاسبة معايير القوةحدد مستوى قوتك في القرفصاء وضغط البنش والرفعة المميتة، من المبتدئ إلى النخبة، حسب وزن جسمك.فتح الحاسبةarrow_forwardswap_horizمحول كيلوغرام ↔ رطلحوّل فوراً الكيلوغرامات إلى أرطال والعكس، مع تقريب عملي لتحميل البار بسهولة.فتح الحاسبةarrow_forwardwhatshotحاسبة السعرات الحرارية المحروقةقدّر السعرات الحرارية المستهلكة حسب النشاط ووزنك والمدة — تمارين المقاومة، الجري، الدراجة، الهيت وأكثر.فتح الحاسبةarrow_forwardflagحاسبة هدف الوزنقدّر الوقت اللازم للوصول إلى وزنك المستهدف وفق وتيرة أسبوعية واقعية ومستدامة.فتح الحاسبةarrow_forward