GymProgress أم Hevy: أي تطبيق لكمال الأجسام تختار؟

Hevy تطبيق لتتبع التمارين تنشره شركة Hevy Studios S.L. ويقدّم نفسه كدفتر تدريب بسيط وسهل الاستخدام، مجاني، بلا إعلانات، مع مجتمع اجتماعي من الرياضيين. إنه من أشهر التطبيقات في فئته: وقت الكتابة، تعرض صفحته على Google Play تقييم 4.9 من نحو 280 ألف مراجعة وأكثر من 5 ملايين تنزيل، وتعرض صفحته على App Store الأمريكي تقييم 4.9 من نحو 99 ألف تقييم. وهو متاح على iPhone وiPad وAndroid وفي المتصفح وعلى ساعات Apple Watch وWear OS.

GymProgress تطبيق أحدث لتتبع تمارين القوة والكارديو، متاح على Android عبر Google Play وفي متصفح الويب، بما في ذلك على iPhone حيث يمكنك تثبيته كاختصار على الشاشة الرئيسية. وهو مجاني بالكامل، بلا اشتراك ولا نسخة مدفوعة، ومتاح بالعربية والفرنسية والإنجليزية مع واجهة عربية من اليمين إلى اليسار. ويقدّم موقعه أيضًا حاسبات وأدلة ووصفات وبطاقات أغذية مجانًا للجميع.

يشترك التطبيقان في الأساسيات: كتالوج تمارين، وتسجيل المجموعات بالوزن والتكرارات، ومؤقت راحة، والأرقام القياسية الشخصية، وتقدير 1RM. ويختلفان أساسًا في النموذج الاقتصادي، والمنصات، والجانب الاجتماعي، وطريقة بناء برنامجك التدريبي.

يلخص هذا الجدول الفروق الرئيسية وقت كتابة المقال (أكتوبر 2026). المعلومات عن Hevy مأخوذة من صفحاته الرسمية على المتاجر ومن مركز المساعدة الخاص به؛ وقد تتغير، لذا تحقق منها في الصفحة الرسمية قبل اتخاذ قرارك.

في Hevy، يُعدّ التسجيل من نقاط القوة المعروفة للتطبيق. تسجل الوزن والتكرارات مجموعة بمجموعة، مع أنواع مجموعات مخصصة (إحماء، عادية، تنازلية، حتى الفشل)، وعمود RPE اختياري تفعّله من الإعدادات، ومؤقت راحة تلقائي قابل للضبط لكل تمرين، والسوبرست، وحاسبة أقراص لتحميل البار. كل هذا متاح في النسخة المجانية، وتسجيل الحصص فيها غير محدود.

في GymProgress، تختار من كتالوج يضم أكثر من 600 تمرين مع بطاقات مفصلة (التعليمات، والعضلات المستهدفة)، ثم تسجل مجموعاتك بالوزن والتكرارات مع RPE اختياري. يعمل مؤقت الراحة بين المجموعات، ويمكنك تخطيط حصصك مسبقًا، وإعادة استخدام الحصص النموذجية، واستبدال تمرين ببديل إذا كان الجهاز مشغولًا. وللكارديو مكانه أيضًا، مع المدة والمسافة والسرعة ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية.

لنكن واضحين بشأن الحدود: لا يوفر GymProgress ميزة مخصصة للسوبرست ولا ملاحظات حرة لكل حصة. إذا كنت تعتمد كثيرًا على السوبرست أو تحب كتابة ملاحظات على كل حصة، فإن Hevy أكمل حاليًا في هذه النقطة.

يقدم Hevy رسومًا بيانية للحجم وأفضل وزن ومجموع التكرارات، وتوزيع العمل على العضلات فوق مجسم للجسم، وتكرار حصصك، وأرقامك القياسية الشخصية، وتقدير 1RM. في النسخة المجانية، يقتصر سجل الحصص والإحصاءات على آخر 3 أشهر؛ أما الوصول لسنة كاملة أو منذ البداية، وعدد المجموعات لكل مجموعة عضلية، والتقرير الشهري، فهي ضمن Hevy Pro. وبالنسبة للجسم، فإن الوزن ومحيط الخصر وصور التقدم مجانية، بينما نسبة الدهون والقياسات الأخرى مخصصة لـPro.

يراهن GymProgress على إحصاءات كاملة بلا حد زمني: الأرقام القياسية الشخصية وتطورها، وتقدم أقصى حمل لك أسبوعًا بعد أسبوع، وتقدير 1RM، والحجم الأسبوعي، والحجم وعدد المجموعات لكل مجموعة عضلية، وتوزيع قيم RPE، وتقويم أيام التدريب، ومنحنى وزن الجسم. يبقى سجلك كله متاحًا للاطلاع مهما كان قديمًا.

في المقابل، لا يدعم GymProgress صور التقدم ولا قياسات الجسم، ولا يتزامن مع أي ساعة أو تطبيق صحي. إذا كانت متابعة شكل جسمك بالصور جزءًا من تحفيزك، فإن Hevy يغطي هذه الحاجة بشكل أفضل.

يوفر Hevy برامج جاهزة: تقسيمات حسب المجموعة العضلية، وبرامج للمبتدئين، وحصص مناسبة للمعدات المتوفرة لديك. وللذهاب أبعد، فإن Hevy Trainer، المتضمن في اشتراك Pro، يولّد برنامجًا ويقترح أوزانًا وتكرارات لتطبيق الحمل التدريجي، مع تقارير عن التقدم. ويمكنك أيضًا نسخ روتينات أصدقائك عبر الجانب الاجتماعي.

يتضمن GymProgress مجانًا برنامجًا لمدة 30 يومًا يُولَّد حسب مستواك، وهدفك، ومكان تدريبك (صالة أو منزل أو وزن الجسم)، ومدة الحصة التي تريدها، وعدد حصصك في الأسبوع من 2 إلى 6. تُؤخذ الأحمال من آخر حصة لك، ويتبع التقدم مبدأ التقدم المزدوج: تزيد التكرارات أولًا ضمن نطاق محدد، ثم ترفع الحمل.

الفرق إذن يتعلق أساسًا بالتكلفة: توليد البرنامج مجاني في GymProgress ومدفوع في Hevy، بينما يقدم Hevy مكتبة من الخطط الجاهزة وإمكانية الاستلهام من روتينات المجتمع.

يعتمد Hevy على نموذج مجاني مع ميزات مدفوعة. النسخة المجانية حقيقية وبلا إعلانات: حصص غير محدودة، ومؤقت راحة، وحاسبة أقراص، وأرقام قياسية شخصية. لكنها محدودة بـ4 روتينات و7 تمارين مخصصة و3 أشهر من سجل الحصص والإحصاءات. يرفع اشتراك Hevy Pro هذه الحدود ويضيف خصوصًا Hevy Trainer؛ ويتوفر بصيغة شهرية أو سنوية أو مدى الحياة، ويمكن شراؤه داخل التطبيق أو على الموقع. يختلف السعر حسب بلدك وقناة الشراء: وقت الكتابة (أكتوبر 2026)، راجع الصفحة الرسمية في متجرك لمعرفة السعر المطبق عندك.

أما GymProgress فهو مجاني، بلا اشتراك ولا نسخة مدفوعة: الروتينات والسجل والإحصاءات وبرنامج الثلاثين يومًا متاحة للجميع دون سقف. كما أن حاسبات الموقع وأدلته ووصفاته وبطاقات الأغذية متاحة مجانًا أيضًا.

إذا لم تزعجك حدود النسخة المجانية من Hevy، مثلًا لأنك تتبع روتينًا واحدًا وتهتم أساسًا بآخر بضعة أشهر، فقد تكفيك نسخة Hevy المجانية تمامًا. وإذا كنت تريد سجلك الكامل وعدة روتينات دون أن تدفع، فإن GymProgress يلبي هذه الحاجة.

Hevy متاح فعلًا بالعربية والفرنسية: تذكر صفحته على App Store نحو خمس عشرة لغة، منها الإنجليزية والفرنسية والعربية والإسبانية والألمانية والتركية. ويعمل على iPhone وiPad وAndroid وفي المتصفح وعلى Apple Watch وWear OS. والجانب الاجتماعي ميزة حقيقية فيه: تتابع رياضيين آخرين، وترى حصصهم في خلاصة مخصصة، وتعلّق، وتنسخ الروتينات، ويمكنك مزامنة حصصك مع Strava.

GymProgress متاح بالعربية والفرنسية والإنجليزية، مع واجهة عربية مصممة من اليمين إلى اليسار. التطبيق الأصلي موجود على Android؛ وعلى iPhone تستخدمه في المتصفح ويمكنك تثبيته كاختصار على الشاشة الرئيسية، لكن لا يوجد تطبيق iOS أصلي ولا تطبيق للساعة الذكية. ولا توجد أيضًا ميزة اجتماعية: لا خلاصة ولا متابعون. بياناتك مستضافة في الاتحاد الأوروبي، ويمكنك تصديرها بصيغة JSON وحذف حسابك متى شئت.

GymProgress تطبيق حديث بمجتمع صغير، في حين يذكر Hevy على صفحته في App Store أن لديه أكثر من 10 ملايين مستخدم. إذا كانت المنافسة الودية مع الأصدقاء تحفزك، فهذه حجة قوية لصالح Hevy.

اختر Hevy إذا كنت تستخدم iPhone وتريد تطبيقًا أصليًا حقيقيًا، أو إذا كنت تتدرب مع Apple Watch أو ساعة Wear OS، أو إذا كان المجتمع ومشاركة الحصص يحفزانك، أو إذا كنت تستخدم السوبرست كثيرًا، أو تريد متابعة صور تقدمك. وهو أيضًا خيار جيد إذا كانت نسخته المجانية تكفيك أو إذا كان اشتراك Pro لا يزعجك.

اختر GymProgress إذا كنت تستخدم Android أو مرتاحًا مع تطبيق في المتصفح، أو إذا كنت تريد تطبيقًا مجانيًا تمامًا دون حد للروتينات أو للسجل، أو إذا كان برنامج الثلاثين يومًا المكيّف حسب مكانك ومستواك يساعدك على البدء، أو إذا كنت تريد التعلم عبر أدلة وحاسبات وبطاقات تمارين مفصلة بالعربية أو الفرنسية أو الإنجليزية.

الانتقال من أحدهما إلى الآخر بسيط: يتيح Hevy تصدير حصصك وقياساتك من إعداداته، ويصدّر GymProgress بياناتك بصيغة JSON. لا يوجد حاليًا استيراد تلقائي من Hevy إلى GymProgress؛ والأسهل هو إعادة إنشاء حصصك النموذجية وتسجيل أحمالك الحالية خلال حصصك الأولى. ويبقى الأفضل أن تجرب التطبيقين مجانًا لمدة أسبوع أو أسبوعين.

Hevy علامة تجارية مملوكة لأصحابها؛ وGymProgress غير تابع لها.