تابع الكارديو وتمارين القوة في مكان واحد
يتيح لك GymProgress تسجيل كل حصة كارديو (جري، دراجة، تجديف، سباحة وغيرها) في التطبيق نفسه الذي تسجّل فيه تمارين القوة. تُدخل المدة والمسافة ونبض القلب والسعرات، فتُحسب الوتيرة تلقائيًا وتُبنى رسومك البيانية من تلقاء نفسها. التطبيق مجاني وبلا اشتراك، على أندرويد وفي المتصفح.
كيف يعمل
- 1
اختر نشاطك
افتح صفحة الكارديو واضغط على «إضافة». اختر الجري أو المشي أو الدراجة أو التجديف أو الإليبتيكال أو السباحة أو نط الحبل أو HIIT، أو «أخرى» مع عنوان من اختيارك (ملاكمة، مشي جبلي…).
- 2
أدخل أرقامك
المدة وحدها إلزامية. أضف إن أردت المسافة بالكيلومتر والسعرات ومتوسط نبض القلب وأقصاه. انسخ ببساطة ما يعرضه الجهاز أو ساعتك أو تطبيق الجري.
- 3
تابع تقدّمك
تنضم الحصة إلى سجلّك، ويُحدَّث ملخص الأسبوع والرسوم البيانية (المسافة والمدة والوتيرة والتوزيع حسب النشاط) فورًا.
ما يمكنك فعله
القوة والكارديو في تطبيق واحد
لا حاجة إلى دفتر للنادي وتطبيق آخر للجري.
9 أنواع من الأنشطة
الجري والمشي والدراجة والتجديف والإليبتيكال والسباحة ونط الحبل وHIIT متوفرة مسبقًا.
المدة والمسافة والنبض والسعرات
تسجّل المدة بالدقائق والثواني، والمسافة بالكيلومترات، والسعرات، ومتوسط نبض القلب وأقصاه.
الوتيرة تُحسب تلقائيًا
بمجرد إدخال المدة والمسافة يعرض التطبيق وتيرتك بالدقائق لكل كيلومتر.
ملخص أسبوعي ورسوم بيانية
في أعلى الصفحة ترى حصص الأسبوع ومسافته ومدته وسعراته، مقارنةً بالأسبوع الماضي.
إدخال يدوي بلا GPS ولا ساعة
لنكن واضحين: لا يسجّل GymProgress مسارك عبر GPS ولا يتصل بأي ساعة ولا بتطبيق «صحة» أو Google Fit.
سجل واضح وقابل للتصفية
تظهر كل حصة في سجل الكارديو مع نوع النشاط وتاريخه ومدته ومسافته ووتيرته.
لمن هذه الميزة؟
تمارس القوة وبعض الكارديو
تُنهي حصصك بعشرين دقيقة على الدراجة أو تجري في عطلة نهاية الأسبوع. يبقى كل شيء في سجل واحد دون تطبيق إضافي.
تتدرّب على أجهزة الكارديو في النادي
جهاز المشي أو التجديف أو الإليبتيكال: تعطيك شاشة الجهاز المدة والمسافة والسعرات. انسخها بعد الحصة وتابع تقدّمك أسبوعًا بعد أسبوع.
تعود إلى ممارسة الرياضة
مشي سريع أو نط الحبل أو هرولة خفيفة: تسجيل كل خروج يساعدك على الانتظام، ويُظهر ملخص الأسبوع بوضوح إن كنت تتحرك أكثر من قبل.
للتعمق أكثر
الأسئلة الشائعة
نعم، تتبع الكارديو مجاني وبلا اشتراك مثل بقية GymProgress. يكفي أن تنشئ حسابًا.
مجاني، دون اشتراك
على أندرويد، وفي المتصفح على الآيفون والحاسوب. بالعربية والفرنسية والإنجليزية.