Ton carnet de musculation, dans ta poche
GymProgress remplace le carnet papier à la salle. Tu notes chaque série en quelques secondes, le minuteur gère tes repos et toutes tes séances restent rangées dans un calendrier. C'est gratuit, sans abonnement, sur Android et dans le navigateur.
Comment ça marche
- 1
Choisis tes exercices
Démarre une séance vide, une séance type ou une séance planifiée. Ajoute tes exercices depuis un catalogue de plus de 600 mouvements, avec photos et instructions.
- 2
Note chaque série
Entre le poids en kg et les répétitions, et ton RPE si tu veux. Valide la série : le minuteur de repos démarre tout seul.
- 3
Retrouve tout dans l'historique
Termine la séance et elle rejoint ton calendrier. La prochaine fois, tu vois ce que tu as soulevé et tes records se mettent à jour.
Ce que tu peux faire
Saisie rapide des séries
Chaque série tient en trois champs : charge en kg, répétitions et RPE optionnel de 7 à 10.
Minuteur de repos intégré
Le minuteur se lance dès que tu valides une série.
Séances types réutilisables
Tu fais souvent la même séance « pecs-triceps » ou « jambes » ?
Séances planifiées à une date
Prépare ta semaine à l'avance en plaçant tes séances sur des dates précises.
Remplacer un exercice en pleine séance
Machine prise ou matériel absent ?
Historique et calendrier
Toutes tes séances terminées s'affichent dans un calendrier.
Des chiffres qui montrent ta progression
Ton carnet alimente tes analyses : records personnels, 1RM estimé, charge max par semaine sur un exercice, volume par groupe musculaire.
Pour qui ?
Tu débutes
Les fiches d'exercices t'expliquent les mouvements et les muscles visés. Noter tes charges dès le départ t'aide à savoir quand ajouter du poids. Si tu ne sais pas quoi faire, le programme sur 30 jours te propose une structure.
Tu t'entraînes en salle
Tu suis plusieurs exercices par séance et tu veux battre tes chiffres. Le carnet garde la trace de chaque série et l'historique te montre ce que tu as fait la dernière fois.
Tu t'entraînes à la maison
Haltères, élastiques ou poids du corps : le catalogue couvre aussi ces exercices. Tu notes tes répétitions de la même façon et tu vois ta régularité semaine après semaine.
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
Oui, il est gratuit et sans abonnement. La saisie des séances, le minuteur, l'historique et les analyses sont accessibles sans payer.
Gratuit, sans abonnement
Android, et dans le navigateur sur iPhone et ordinateur. En français, anglais et arabe.