Un rappel d'hydratation simple pour boire assez, à la salle comme au bureau
GymProgress inclut une page Eau qui calcule un objectif quotidien, compte tes verres et te rappelle de boire. Elle est gratuite, sans abonnement, et vit dans la même app que ton carnet de musculation et de cardio. Les rappels sont des notifications de l'app Android ; sur le web, tu suis ton hydratation sans notification.
Comment ça marche
- 1
Règle ton objectif
Indique ton sexe et ton poids : l'app propose un objectif quotidien. Tu peux le garder ou saisir ton propre objectif en millilitres.
- 2
Ajoute ce que tu bois
Choisis une boisson et une taille de verre, puis touche pour ajouter. La jauge du jour se remplit et tu vois ce qu'il reste à boire.
- 3
Active les rappels
Sur Android, choisis l'intervalle entre deux rappels et ta plage de nuit. Les rappels s'arrêtent d'eux-mêmes quand l'objectif est atteint.
Ce que tu peux faire
Un objectif calculé, ou le tien
L'app part de ton poids : environ 35 ml par kilo pour un homme et 31 ml par kilo pour une femme, arrondi aux 50 ml.
14 boissons, pas seulement de l'eau
Eau plate ou gazeuse, tisane, eau de coco, thé vert, thé, lait, soupe, boisson sportive, jus, smoothie, shake protéiné, café et soda.
La taille de verre que tu utilises
Choisis entre 100, 150, 200, 250, 300, 400 et 500 ml.
Un historique du jour modifiable
Chaque prise apparaît dans la liste du jour avec son heure.
Statistiques semaine, mois et année
Des graphiques montrent ce que tu as bu jour après jour, comparé à ton objectif.
Réussites et séries de jours
Ta série en cours compte les jours d'affilée où tu atteins ton objectif.
Des rappels qui respectent tes nuits
Sur l'app Android, choisis un rappel toutes les 30 min, 45 min, 1 h, 1 h 30, 2 h ou 3 h.
Estime ton objectif
Un point de départ : à ajuster si tu t’entraînes beaucoup, s’il fait chaud ou selon l’avis de ton médecin.
Pour qui ?
Tu t'entraînes en salle
Tu notes déjà tes séances dans GymProgress : ton hydratation est au même endroit. Pas besoin d'une deuxième app pour penser à remplir ta gourde avant et après l'entraînement.
Tu oublies de boire au travail
Les rappels réguliers sur Android te ramènent à ton verre pendant la journée, sans te réveiller la nuit grâce au mode nuit.
Tu veux juste une habitude simple
Un objectif, une jauge, des séries de jours. Pas de compte payant ni de réglages compliqués : tu ajoutes un verre en une touche et tu vois où tu en es.
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
Oui, entièrement. La page Eau fait partie de GymProgress, gratuit et sans abonnement, comme le suivi des séances et du cardio.
Gratuit, sans abonnement
Android, et dans le navigateur sur iPhone et ordinateur. En français, anglais et arabe.